睡眠时相延迟综合征：

睡眠觉醒时相延迟障碍（睡眠时相延迟综合征）的人通常具有以下特点：

1. 难以在希望的时间入睡（尤其是半夜2点前）；即很晚才有睡意。

2. 难以在希望的时间自然觉醒；即早上起不来。

3. 一旦睡着，保持正常长度的睡眠没有问题；比如说半夜2点睡觉，上午10点起床，醒了也不会觉得困。

4. 即使主观上想早睡早起，也很难做到。

5. 这种状态持续6个月以上，周末假期偶尔的晚睡晚起不算。

一般来说，拥有这种睡眠形式的人，假如从事的是下午开始的工作或者是夜班工作，晚睡晚起对个人工作和社会交往干扰不大，几乎无需特别治疗。但如果是平时通勤上班需要早起，就可能会出现睡眠问题。

睡眠时相延迟障碍的治疗总目标是重新调整生物钟到理想的24h白天黑夜周期。治疗策略包括时间疗法、光疗及褪黑素。治疗的成功与否依赖于许多变化因素，包括严重程度、共存的心理障碍、个人对治疗依从的能力及意愿、学习工作安排及社交压力等。

来源 | 公众号：寝安睡眠管家（ID：sleepz123）

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