夏季湿气重，如何除？
2019-07-16
来源：上海中医药大学
湿气，就是中医中的湿邪，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。
湿有内湿、外湿之分。
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。
内湿则是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾失健运，湿自内生；或素体中气亏虚、脾肾阳虚，极易酿生内湿。
外感湿邪屡次侵犯人体，最易损伤脾阳，影响脾的运化水湿功能，导致内湿的产生。
反之，若脾虚水湿内停，对外湿的运化功能减弱，每易招致外湿入侵而发病。
针对湿邪的性质及传变规律，中医治疗方面主要采取健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、芳香化湿等方法。
对于日常养生来说，可以采取一些简单的方法起到防病治病的效果：
1.我们常用的食物里有一些能够起到健脾化湿的作用，例如薏苡仁、麦芽、山药、红豆等。如果感受风寒湿气了，可以服用一些姜汤祛湿散寒；夏季暑湿之气较重时，冬瓜、绿豆、扁豆等能够利水化湿。
2.湿气较重的时候，食用水果可以选用苹果、桃子、橘子、柚子等，尽量不要食用香蕉、火龙果、芒果等黏腻上火的水果。
3.做菜的时候，适当放入一些香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，这些食材都能芳香醒脾化湿、振奋阳气，但是要注意不可多用，以免辛辣伤阴。
4.长期饮、食云朵玫瑰，有助于祛湿排毒！
云朵玫瑰红枣糯米粥
材料：云朵玫瑰2—3朵，糯米100g，大枣3枚，蜂蜜一勺。（也可根据个人喜好，适量增加）
将云朵玫瑰用温水清洗一下，放入锅中，糯米大枣洗净放入锅中，盖上锅盖，开始熬煮。
熬煮好后，加入蜂蜜，稍微冷却，可食用。
平时可长期喝云朵玫瑰红枣糯米粥，有助于调节身体，健脾化湿、排毒等。
注意：《本草正义》有云，玫瑰花具有流气活血化瘀的作用，来例假或内脏有伤口的尽量不要食用，以免造成大出血。
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